Van beweging naar stilte
Denk je aan mediteren, dan denk je meestal aan stilzitten. In de lotushouding of op een meditatiestoeltje, zonder gedachte of beweging.
Bij een actieve meditatie kom je eerst in beweging, waardoor je lichaam zich kan uiten en ontladen.
Loslaten
Door actief te beginnen, zoals dansen, trillen, (chaotisch) ademen of je stem te laten horen, krijg je de mogelijkheid om je onrust los te laten, waardoor er vanuit beweging ruimte komt voor innerlijke stilte: de feitelijke meditatie.
Hierdoor bereik je op een natuurlijke manier diepe ontspanning en een heldere geest. Alsof je een verfrissend bad krijgt.
Actieve meditaties hebben een opbouw met verschillende fases die je van beweging naar rust leiden.
De meeste actieve meditaties zijn ontwikkeld door Osho, een spiritueel leermeester, met als doel vanuit chaos naar stilte te gaan.
Effecten van actief mediteren
- Rust in je hoofd ervaren en ontspanning in je lijf
- Ruimte in jezelf waarnemen
- Meer energie ervaren
- Nieuwe kwaliteiten van jezelf ontdekken
- Dichter bij je essentie komen
- Voldoening en kracht voelen
Actieve meditatie – avonden
Om meer in contact te komen met jezelf, starten we meestal met wat oefeningen of lichaamswerk. Hierna volgt een uitleg van de meditatie en de meditatie zelf. De actieve meditatie wordt voor het grootste gedeelte begeleid met muziek.
Op de avond zelf is het prettig om makkelijk zittende kleding te dragen. Er worden geen schoenen gedragen in de ruimte.
